Intake
We beginnen met een uitgebreid kennismakingsgesprek. Op deze manier weet ik wat je doelen zijn, hoe vaak je wilt trainen en wanneer dat jou het beste uitkomt. A.d.h.v. dit gesprek maak ik een planning en een voor jou op maat gemaakt schema. 

Trainen
Tijdens de eerste training kijk ik naar jouw fysieke gesteldheid. N.a.v. de resultaten wordt, waar nodig, het trainingsschema nog beter op jou aangepast. Verder zullen we tijdens de training bezig zijn met de volgende onderdelen:

Balans
Vaak is de spierkracht beter aan een bepaalde kant van het lichaam. Daardoor zou je houding niet goed kunnen zijn en er kunnen klachten worden ontwikkeld. Door balans-oefeningen te doen, verminder je de kans op blessures en verbeter je de uitvoering van de overige kracht/cardio oefeningen. Het is belangrijk voor een goede mobiliteit!

Krachttraining
Sterkere spieren krijgen is goed voor de algemene gezondheid. Het versterkt de botten, verlaagt de bloeddruk en je kunt er door aankomen, maar ook van AFVALLEN! Het kweken van spieren zorgt ervoor dat je vet verliest. Dit omdat na de training, als de spieren in rust zijn, je veel calorieën verbrand.

Core-stability
Wordt in de krachttraining verwerkt. Het staat voor romp-stabiliteit en is een combinatie van spierbalans en spierkracht in het midden van het lichaam (buik-, rug-, heup- en bilspieren). Stabiliteit is belangrijk voor de romp en door ‘de core’ te trainen, wordt de rest van het lichaam aangestuurd, zonder dat het leidt tot blessures of klachten.

Cardio training
Hier verbeter je de conditie van het hart en de longen. We gaan samen aan de slag om ervoor te zorgen dat jouw lichaam gedurende langere tijd een bepaalde activiteit vol kan houden.

Uiteraard is plezier hebben ook erg belangrijk tijdens de training, dus er zal ook lekker gelachen worden :).

adem coaching

Bewust worden van jouw ademhaling tijdens de training. Ik help je je zuurstofvoorziening te corrigeren waardoor je een beter algemene gezondheid en grotere sportprestaties krijgt.